Tập thể dục leo lên mái vòm của Bruelles ở Florence
Mọi người đều biết nó tốt. tập thể dục để cải thiện sức khỏe và duy trì thể lực, và tập luyện thể thao thông thường là cách tốt nhất để tạo điều kiện cho nó.
Nhưng vì những lý do khác nhau, không phải ai cũng luyện tập thể thao hoặc tập thể dục thuận tiện tối thiểu. Bạn có biết phải làm gì không chuyến đi du lịch có thể là một cách tốt để tập thể dục bạn cần gì
Cá nhân tôi đã chơi thể thao trong nhiều năm, nhưng gần đây tôi đã ngừng tập luyện nó.
Giám sát với Fitbit Blaze hoạt động của leo cầu thang
Tuy nhiên, du lịch đã trở thành cách tốt nhất để tập thể dục tối thiểu mà tôi cần và tốt cho sức khỏe của tôi, ngoài việc chống lại lối sống ít vận động trong cuộc sống ở thành phố.
Ngoài lời nói, sự thật là tôi đã quen với nhiều năm để tập luyện thể thao với theo dõi nhịp tim và dải tần số.
Hiện tại vòng đeo tay hoạt động Nó đã trở thành một bổ sung du lịch cho phép tôi theo dõi bài tập Tôi thực sự làm trong các chuyến đi.
Tôi có thể nói với bạn rằng trong một chuyến đi, bạn có thể thực hiện bài tập hàng ngày mà bạn thực sự cần, và vì vậy tôi đã kiểm tra những chuyến đi cuối cùng của mình, giống như chuyến đi gần đây tôi đã làm Costa Brava.
Tập thể dục với đi bộ
Cụ thể, trung bình trong chuyến đi tôi đã đi từ 12.000 đến 14.000 bước mỗi ngày, vượt quá mục tiêu hàng ngày tối thiểu là 10.000 bước.
Từ kinh nghiệm của những chuyến đi này tôi sẽ cho bạn một vài điều đơn giản lời khuyên cho việc tập thể dục trong các chuyến đi của bạn.
Đi bộ và đi bộ đô thị
Nếu bạn đam mê du lịch thiên nhiên và của những chuyến đi tuyệt vời, chắc chắn trong những chuyến đi của bạn những ngày dài đi bộ đường dài Họ có một vai trò nổi bật.
Tập thể dục leo lên cầu thang của Vạn Lý Trường Thành của Trung Quốc
Nhưng nếu không, và thay vào đó bạn thích du lịch văn hóa và đô thị hơn?
Vâng, để làm bài tập bạn cần bạn nên thử đi bộ càng nhiều càng tốt, ví dụ, hạn chế sử dụng giao thông công cộng, trừ khi nó là điều cần thiết.
Về vấn đề này, nếu bạn di chuyển bằng ô tô, như tôi thường làm, sẽ thuận tiện khi đỗ xe ở các khu vực bên ngoài trung tâm đô thị mà bạn sẽ đến, do đó, buộc bạn phải đi bộ để đến các di tích hoặc góc nổi bật nhất.
Ví dụ, ở một số quốc gia châu Âu như Anh, người ta thường vào bãi đậu xe cho khách, trong khi hạn chế truy cập phương tiện vào trung tâm.
Leo lên lâu đài Tossa de Mar trên Costa Brava
Trong mục tiêu tập thể dục trong chuyến đi của bạn, đừng xem đây là một sự bất tiện mà là một "lời mời" đi bộ.
Leo lên các điểm quan sát, tháp và tháp chuông
Bất cứ khi nào tôi đến một thành phố hoặc thị trấn để thăm nó, tôi thích nó tìm kiếm một quan điểm Điều đó cung cấp cho tôi những cái nhìn toàn cảnh tốt nhất. Trong nhiều trường hợp, điều này ngụ ý đi lên dốc dài với yêu cầu vật lý có liên quan.
Nhưng khi bạn chắc chắn tập thể dục, đó là leo cầu thang ... và còn gì tuyệt hơn leo lên tháp của một lâu đài hoặc đỉnh tháp chuông nhà thờ.
Tập thể dục đi lên các tòa tháp của Lâu đài Conwy ở Wales
Về vấn đề này, tôi vẫn còn trong trí nhớ những nỗ lực liên quan đến việc leo lên liên tiếp nhiều tòa tháp của Lâu đài Conwy để bắc wales.
Hoặc như một tòa tháp leo núi kỷ lục của một nhà thờ, không còn nghi ngờ gì nữa, việc đi lên quan điểm của mái vòm Brunelleschi ở Duomo của Florence, ở Ý.
Đăng ký hoạt động
Đăng ký hoạt động du lịch Nó cũng có thể là một cách để thực hiện các bài tập bạn cần trong chuyến đi của bạn.
Nó không phải là một hoạt động có nhu cầu lớn về thể chất, nhưng, ví dụ, chuyến thăm trung tâm thành phố trong một chuyến đi xe đạp hoặc segway Nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu hàng ngày của bạn.
Bây giờ, nếu bạn đăng ký một khóa học lướt sóng, đi bộ trượt tuyết hoặc hoạt động du lịch của người gốc Sella bằng xuồng, bạn có bài tập bảo hiểm.
Hoạt động lướt sóng trong chuyến đi đến Cantabria
Theo dõi bài tập
Trong chuyến đi của bạn, cảm giác mệt mỏi sau một chuyến đi dài hoặc một ngày du lịch hoàn chỉnh sẽ cho bạn biết rằng bạn đã tập thể dục.
Nhưng nếu bạn thực sự muốn biết bao nhiêu, và cũng xác nhận nếu bạn đã đạt được các mục tiêu tối thiểu, điều cần thiết là phải có một thiết bị để giám sát nó.
Trong chuyến đi nói trên đến Costa Brava để theo dõi bài tập Tôi đã sử dụng đồng hồ thông minh Fitbit Blaze ở mức độ cơ bản của việc sử dụng, mà không đi vào lợi ích điển hình hơn của việc kiểm soát kế hoạch đào tạo.
Anh ấy Fitbit Blaze Nó cho thấy hình ảnh của một chiếc đồng hồ đeo tay hiện đại mà trên hết cung cấp cho bạn thông tin phong phú về bài tập bạn làm mỗi ngày, từ các bước bạn thực hiện, quãng đường bạn đi hoặc lượng calo bạn đốt cháy, đến chất lượng giấc ngủ.
Tập thể dục với hoạt động snowshoe ở Na Uy Lapland
Và chắc chắn để làm nổi bật thông tin của nhịp tim một cách thoải mái hơn nhiều so với dây đeo ngực mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm để chơi thể thao, cũng như theo dõi tất cả dữ liệu thông qua ứng dụng di động.
Bằng cách này, tôi đã thấy rằng trong những khoảnh khắc có "nhu cầu vật chất" lớn nhất trong chuyến đi, chẳng hạn như leo rất lâu Cầu thang của nhà thờ Girona hoặc ở trên cùng của lâu đài Tossa de Mar, mặc dù tôi cảm thấy mệt mỏi, nhưng không có trường hợp nào nó đã khiến tôi vượt qua 97 nhịp.
Nói tóm lại, hãy rõ ràng rằng làm theo một vài thủ thuật đơn giản, đi du lịch cũng có thể là một cách tốt để thực hiện bài tập mà sức khỏe của bạn cần.
