LỜI KHUYêN CHO BỆNH CAO ĐỘ TâY TẠNG

Send

Ngày 18: Shigatse - Lời khuyên cho bệnh độ cao Tây Tạng - Lhasa

Hôm nay là ngày cuối cùng của chúng tôi trong chuyến đi đến Tây Tạng này và chúng tôi phải di chuyển từ Shigatse đến Lhasa, sau hai ngày cuối cùng ở Trại căn cứ Everest, trong hành trình dài 6 giờ để đi được 270 km và đó là cách nó xảy ra với chúng tôi Tất cả các tuyến đường của Tây Tạng bằng ô tô, mặc dù bản thân các con đường ở trong tình trạng rất tốt, việc điều khiển tốc độ cực kỳ khó khăn, khiến nó phải di chuyển ví dụ 38 km trong 75 phút, một điều mà nếu không bạn gặp, ngụ ý rút điểm cộng với tiền phạt tương ứng.

Tuyến đường hôm nay, từ Shigatse đến Lhasa

Trên đường hôm nay, chúng tôi có một trong những kiểm soát khó khăn nhất của Tây Tạng về vấn đề này, vì vậy chúng tôi rời Shigatse sau khi ăn sáng tại khách sạn Shigatse, khi đó là 8 giờ sáng, thời gian này được bao quanh bởi những phong cảnh với nhiều thảm thực vật hơn so với tour du lịch trong những ngày trước, mà khô cằn hơn nhiều.
Sau một vài điểm dừng để duỗi chân và trò chuyện dài với Pasang, chúng tôi đến Lhasa lúc 2:30 chiều, đi qua ga xe lửa, sau đó băng qua cây cầu từ nơi bạn có khung cảnh ngoạn mục của Cung điện từ Potala, lần đầu tiên chúng tôi thấy khi chúng tôi đến sau khi thưởng thức Train of the Clouds trong 48 giờ, chúng tôi bắt đầu chuyến đi đáng kinh ngạc đến Tây Tạng này. Đây có phải là một trong nhiều dấu hiệu cho thấy chuyến đi này đang rời bỏ chúng ta?

Đã ở trung tâm của Lhasa, điều đầu tiên bạn làm là tiếp cận trực tiếp với văn phòng của hãng hàng không Tứ Xuyên, nơi chúng tôi sẽ bay vào ngày mai từ Lhasa đến Thành Đô, để xác nhận các chuyến bay và từ điện thoại di động của chúng tôi, xác nhận và đăng ký từ ứng dụng từ KLM cho ngày mai, vì chuyến bay của chúng tôi từ Thành Đô, nơi chúng tôi sẽ dừng lại chỉ hơn ba giờ, chúng tôi sẽ bay đến Amsterdam và sau đó đến Barcelona một lần nữa với KLM, như chúng tôi đã đi đến Tây Tạng trên chuyến bay từ Barcelona.

Ứng dụng KLM

Với tất cả các chủ đề của các chuyến bay đã được xác nhận, Pasang và Tre đưa chúng tôi đến khách sạn Tashitakge Lhasa, nơi chúng tôi ở lại mỗi ngày khi chúng tôi ở Lhasa vào đầu chuyến đi và nơi chúng tôi trở lại để trải qua đêm qua trong thành phố.
Sau khi kiểm tra và để lại ba lô, chúng tôi đi thẳng vào bữa trưa và làm sao có thể khác, sau khi lên bàn, chúng tôi có cơ hội thưởng thức và đắm mình trong khu vực Barkhor trong những giờ cuối cùng trong thành phố.

Barkhor

Nếu chúng tôi nhận ra và không nhìn đồng hồ suốt buổi chiều, khi cơ thể chúng tôi bắt đầu xin nghỉ, chúng tôi quyết định đã đến lúc nói lời tạm biệt với Lhasa, quyết định trước khi chia tay lần cuối cùng để đi đến Barkhor's kora, một trong những những trải nghiệm tuyệt vời nhất và tuyệt vời nhất chúng tôi đã có trong các chuyến đi của chúng tôi và nhiều lần bạn lặp lại nó, nó sẽ luôn khác biệt.

Kora từ Barkhor

Lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng

Chúng tôi không muốn hoàn thành bài viết này mà không cung cấp cho bạn một số lời khuyên về bệnh độ cao ở Tây Tạng, một trong những yếu tố mà chúng tôi tin rằng, cần phải tính đến nhiều hơn trong một chuyến đi như thế này, trong đó toàn bộ chuyến đi diễn ra trên độ cao 3500 mét.
Mặc dù những lời khuyên này không có nghĩa là bạn không nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhưng hơn thế nữa, chúng tôi luôn khuyên bạn nên làm như vậy, để trả lời bất kỳ câu hỏi nào về tiêm chủng, bệnh độ cao hoặc bất kỳ vấn đề y tế nào, vì đó là các chuyên gia thực sự có thể trả lời cho bạn và trên hết, biết những gì họ đang nói về.
Do đó, những lời khuyên này được rút ra từ kinh nghiệm của chúng tôi và các khuyến nghị mà họ đã đưa ra cho chúng tôi mà không có giá trị cho tất cả khách du lịch.

Các triệu chứng thường gặp nhất của bệnh độ cao là nôn mửa, nhức đầu, đau dạ dày và / hoặc mệt mỏi, các triệu chứng cần được quan sát để hành động phù hợp.

- Sau khi đến Trung tâm Y tế Quốc tế, bác sĩ của chúng tôi đã khuyên chúng tôi, vì trong những dịp khác, chúng tôi đã đến các điểm đến ở độ cao trên 3000 mét, để uống Edemox.
Đây là một loại thuốc mà không đặc hiệu cho bệnh độ cao, làm giảm tác dụng của nó. Nên uống hai lần một ngày, một viên thuốc cứ sau 12 giờ, bắt đầu hai ngày trước khi đạt được chiều cao tối đa và tiếp tục hai ngày sau khi rời khỏi chiều cao đó.
Đây là hướng dẫn chung, mặc dù trong trường hợp của chúng tôi, có một hành trình trong đó độ cao đáng kể ở nhiều điểm, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện 2 đợt thuốc: một trước khi đến Lhasa, chúng tôi sẽ bắt đầu đi tàu Thượng Hải đến Lhasa và một nơi khác sẽ bắt đầu 2 ngày trước khi đến Everest Base Camp, điểm mà chúng tôi sẽ ở độ cao cao hơn, ngủ ở độ cao 5200 mét so với mực nước biển.
- Một trong những lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng Những gì bác sĩ của chúng tôi đã cho chúng tôi là uống glucose và caffeine, trong những ngày của chuyến đi, vì hai thành phần này cũng làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh độ cao. Đối với điều này, chúng tôi mua máy tính bảng Biodramina với máy tính bảng caffeine và Glucose cho các vận động viên.
Chúng tôi đã được cung cấp một hướng dẫn để thực hiện một cứ sau 6/8 giờ. Đã dùng Edemox, chúng tôi muốn giảm liều một chút, chỉ dùng chúng vào những ngày chúng tôi sẽ đi được hơn 4500 mét và với chế độ 1 viên thuốc mỗi 12 giờ.
- Thật tiện lợi khi mang trong tủ thuốc, ngoài các loại thuốc thông thường của bạn, nếu bạn dùng nó và thuốc mà bác sĩ đã khuyến cáo cho bệnh độ cao, ibuprofen cho đau đầu.

Như chúng tôi đã đề cập, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng những khuyến nghị này là y tế, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi mua hoặc dùng bất cứ thứ gì, vì theo lịch sử y tế của bạn, những khuyến nghị này có thể ít nhiều có giá trị.

- Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, điều này sẽ khiến chúng ta ngậm nước và do đó, chúng ta có ít triệu chứng của bệnh độ cao.
- Không ăn nhiều thức ăn trong những ngày đầu thích nghi. Nên ăn hydrat, vì chúng tiêu hóa chậm và do đó tốt hơn cho cơ thể trong những trường hợp này.
- Một trong những lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng Không phải là uống rượu, đặc biệt là vài ngày đầu tiên, khi cơ thể thích nghi hoàn toàn.
- Không thuận tiện để thực hiện những nỗ lực không cần thiết. Bức ảnh mà bạn thích nhảy rất nhiều trước một phong cảnh ngoạn mục, tốt hơn hết hãy để nó khi bạn hoàn toàn thích nghi với độ cao.
- Liên quan đến những điều trên, tốt nhất là di chuyển bình tĩnh, đi chậm và không chạy. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tồi tệ và dường như không phải vậy, khi chúng ta ở trên 2700 mét, oxy thấp hơn nhiều, do đó, cơ thể bạn sẽ cần phải nỗ lực nhiều hơn cho bất kỳ hoạt động nào. Tốt nhất là mang nó dễ dàng.

Tu viện Rongbuk với Everest trong nền. Lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng

- Mặc quần áo phù hợp. Mặc dù điều này dường như không liên quan gì đến bệnh độ cao, nhưng nó có liên quan chặt chẽ. Người ta phải nghĩ rằng ở Tây Tạng có sự chênh lệch nhiệt độ từ khu vực này sang khu vực khác và thậm chí ở cùng một nơi, nhiệt độ thay đổi vài độ giữa ngày và đêm. Bị cảm lạnh ở Tây Tạng không giống như làm ở nơi khác, vì bạn phải thêm các triệu chứng có thể xảy ra của bệnh độ cao cho những người bị cảm lạnh. Đó là giá trị chăm sóc bản thân.
- Mặc dù điều này không cần thiết, chúng tôi tin rằng nó có thể giúp bạn nếu cần thiết. Ngoài việc là một hỗ trợ tâm lý tốt, biết rằng bạn mang nó và có thể đi lại bình tĩnh hơn. Chúng tôi đề cập đến oxy. Có ba lựa chọn. Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi mang theo bình oxy và chai, mà không phải sử dụng, nhưng biết rằng chúng tôi đã có chúng, sự thật là chúng đã giúp chúng tôi đi lại lặng lẽ hơn.
- Oxy dược phẩm. Chúng tôi đã mua nó tại một hiệu thuốc ở Lhasa. Chúng là những chiếc thuyền nhỏ, được sử dụng để hít nhiều lần. Đối với những gì họ giải thích cho chúng tôi, cả trong hiệu thuốc, là bác sĩ trước khi chúng tôi rời đi, nó có thể được sử dụng trong trường hợp bạn cảm thấy tồi tệ, mặc dù không nên làm điều đó trong nhiều trường hợp hoặc như một sự thích nghi, vì cơ thể bạn sẽ được sử dụng ở những liều oxy này và khi bạn ngừng dùng nó, bạn sẽ thấy nó tồi tệ hơn nhiều.

Dược oxy

- Chai oxy. Điều này bạn phải nói chuyện với cơ quan mà bạn đã tổ chức chuyến đi. Sẽ là cần thiết đặc biệt là những điểm cao nhất của chuyến đi như Hồ Namtso, những ngọn núi đi qua hoặc nếu bạn đến Trại căn cứ Everest, nơi bạn ngủ cao hơn 5200 mét so với mực nước biển.

Bình oxy

- Oxy trong đoàn tàu trên mây. Tàu đến Tây Tạng được trang bị lối thoát oxy, cả trong các khoang, chỉ ở khoang hạng nhất (bến mềm) và trong các sảnh trong phần còn lại của các lớp. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, bạn chỉ cần gọi cho ai đó từ nhân viên để cung cấp cho bạn các ống được đưa vào mũi để bạn có thể có liều oxy của bạn. Chúng tôi không cần nó, nhưng chúng tôi đã thấy nhiều khách du lịch cần nó, đặc biệt là từ lúc chúng tôi vượt quá 3000 mét.

- Đừng bị ám ảnh bởi chiều cao. Đây là một điều quan trọng hơn nhiều so với vẻ ngoài ban đầu và đó là yếu tố tâm lý nhiều hơn phản bội Cơ thể đó nhiều lần. Tốt nhất là không nên suy nghĩ mọi lúc ở độ cao nào và luôn ý thức được phản ứng của cơ thể. Tất nhiên điều quan trọng là họ chu đáo, nhưng không bị ám ảnh.
Trong trường hợp của chúng tôi, đây là người duy nhất trong số lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng rằng chúng tôi không tuân theo bức thư và đó là lúc đầu chúng tôi đã sử dụng rất nhiều ứng dụng chỉ ra chiều cao mà chúng tôi đang ở trong từng khoảnh khắc.
Trong trường hợp của tôi (Vanessa), đã có lúc tôi chú ý đến độ cao hơn là trải nghiệm, vì vậy tôi quyết định không sử dụng nó một lần nữa và do đó không nhận thức được cơ thể của tôi theo mức độ chúng tôi ở mỗi thời điểm.

Độ cao đối diện với đỉnh Everest. Lời khuyên cho bệnh độ cao ở Tây Tạng

- Để thuận tiện để đặt ngày đầu tiên của toàn bộ chuyến đi ở Lhasa để thích nghi. Điều lý tưởng sẽ là không có chuyến thăm theo kế hoạch ngày hôm đó và nghỉ ngơi hoặc đi bộ mà không cần nỗ lực nhiều, luôn thích nghi với chiều cao.

- Rời khỏi các chuyến du ngoạn đến Hồ Namtso, ví dụ, cho những ngày cuối cùng của bạn ở Tây Tạng, vì để đến đó, bạn phải vượt qua một cảng hơn 5000 mét và hồ này cao hơn 4700 mét so với mực nước biển.

Hồ Namtso ở Tây Tạng

Và quan trọng nhất, khi các triệu chứng của bệnh độ cao không giảm và ngày càng nghiêm trọng, ngay cả khi nghỉ ngơi, bạn phải đến bệnh viện hoặc gọi bảo hiểm để đến bác sĩ càng sớm càng tốt, để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn. Đừng sợ hãi, nhưng bệnh độ cao không phải là vô nghĩa và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, nó có thể gây ra cái chết.
Có bảo hiểm du lịch tốt và đi du lịch với một cơ quan đáng tin cậy và chuyên ngành là một đặt cược an toàn trong trường hợp này.

Hãy nhớ rằng bất kỳ du khách nước ngoài nào muốn đi du lịch đến Tây Tạng đều phải làm như vậy thông qua một cơ quan (NÓ KHÔNG THỂ TẢI XUỐNG ĐẾN TIBET MIỄN PHÍ), bằng cách thêm vào một nhóm hoặc tư nhân và có, trước khi vào Tây Tạng, một tuyến đường cố định, rằng cơ quan này sẽ đệ trình và phải được chính quyền Trung Quốc chấp thuận.
Để có được thị thực và tất cả các giấy phép, điều cần thiết là hành trình này phải được chính quyền phê duyệt. Bạn cũng không thể sửa đổi hành trình một cách nhanh chóng, một điều rất quan trọng cần ghi nhớ, vì nó sẽ buộc bạn phải rõ ràng về những gì bạn muốn truy cập từ thời điểm đầu tiên, vì dựa vào đó, cơ quan sẽ quản lý giấy phép.
Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi đã đi cùng The China Guide, người quản lý tất cả các giấy phép sau khi cùng nhau thiết kế một hành trình được cá nhân hóa, với một hướng dẫn bằng tiếng Tây Ban Nha và điều đó đã khiến chúng tôi thích thú vì chúng tôi chưa bao giờ tưởng tượng ra nơi kỳ diệu này.